Vojnički metod uključuje opuštanje mišića, disanje i trikove vizuelizacije.
Pedijatrica i osteopatkinja iz Bostona Jess Andrade objasnila je metod za liječenje nesanice koji može da vas uspava za nekoliko minuta, a uz praksu i za oko 10 sekundi. Nazivaju ga „vojnim metodom“ i navodno su ga popularizovali vojnici američke vojske koji su ga koristili da se uspavaju u teškim okolnostima, prenosi Zadovoljna.rs.
Ovaj metod je prvi put dokumentovan u knjizi Lloyda Buda Wintea iz 1981. „Relax and Win: Championship Performance“ i navodno je imao 96 posto uspjeha nakon samo šest sedmica vježbanja. Metod uključuje opuštanje mišića, disanje i trikove vizuelizacije, a prikazan je u video snimku dr. Jess Andrade.
Stručnjaci tvrde da metod funkcioniše zato što zamijenjuje „neželjene misli u vašem umu zadatkom koji je pri ruci – opuštanjem mišića u tijelu u nizu“.
U svemu ovome postoji i fizički element, jer što se vaši mišići više opuštaju, to ćete možda početi da osjećate manje stresa i anksioznosti.
„Metod vojničkog spavanja je veoma sličan tehnici progresivne relaksacije mišića kojoj podučavam svoje klijente koji pate od nesanice. Ljudi često ne mogu da spavaju jer im je um previše zauzet ili su fizički uznemireni“, rekla je dr. Lindsay Browning koja ljude liječi od nesanice i napisala je nekoliko knjiga o ovoj temi.
Browning kaže da postoje i druge tehnike opuštanja koje čovjek može da uradi dok je u krevetu, a koje će mu pomoći da se uspava, a između ostalog tu su i „sporo duboko disanje i brojanje od 1.000 u trojkama“.
Međutim, ona je naglasila da će možda biti potrebna dodatna pomoć u zavisnosti od težine situacije.
„Kada imate ozbiljan problem sa spavanjem, možda ćete morati da dobijete dodatnu pomoć, a tehnika opuštanja to možda neće riješiti“, rekla je.