Svako od nas, poručuje doktor, zaista može uspješno da kontroliše svoj kvalitet života, samu dužinu života i parametre umiranja
Kao muža, oca i djeda, ali i novinara, vjerovatno me najviše brine kvalitet života. Kao ljekar i sudski patolog, mnogo mi je stalo do dužine života i kvaliteta smrti, objašnjava dr Džordž D. Lunberg za Medscape.
Kaže da je malo prekasno da odlučite da živite životom predaka koji nisu umrli prirodnom smrću u mladosti ili srednjim godinama, ali da postoje načini da na kvalitetan način produžite svoj “vijek trajanja”.
Dr. Lunberg vjeruje da, iako nikada ne biste trebali udisati duhanski dim, također biste trebali održavati indeks tjelesne mase unutar “zdravog raspona” koristeći razne alate.
“Održavajte svoj krvni pritisak u ‘zdravom rasponu’ sa ili bez lijekova i niskim otkucajima srca u mirovanju i vjerovatno ćete doživjeti duboku starost. Sami ti postupci mogu biti dovoljni da vam produže život.”
Svako od nas, kaže doktor, zaista može uspješno da kontroliše svoj kvalitet života, dužinu života i parametre umiranja.
Na putu da polako i lijepo “sazrijevaju”, ove stvari mogu biti odlučujuće za mnoge pojedince i situacije, a postoje, kaže, čvrsti dokazi koji potkrepljuju većinu njegovih tvrdnji.
Evo šta još treba da uradite da biste postali stogodišnjak:
Ne konzumirajte šećer, koji se dodaje domaćim ili restoranskim jelima, bezalkoholna pićia, voćne sokove, peciva, deserte ili prerađenu hranu.
Jedite integralne žitarice, uključujući mekinje. Jedite nadzemno, lisnato povrće, malo korjenastog povrća, orašaste plodove i kikiriki, ali i bobičasto voće i unosite dodatnu količinu vlakana.
Svakodnevno uzimajte suplement magnezijuma, a možda i vitamine K2, C i D.
Ne brinite o konzumiranju životinjskih i biljnih masti (bez transmasti), uključujući mlijeko, sir, meso, živinu, plodove mora i jaja.
Uživajte u ovoj hrani, ali umjereno.
Dva bogata obroka dnevno, bez grickanja između obroka, najbolji je izbor ako želite da sačuvate zdravlje i doživite duboku starost.
Možete da popijete neko alkoholno piće, ali ne pre 17:00 h, ili ih nemojte uopšte piti.
Nikada, ali nikada ne koristite “uličnu drogu”. Nemojte koristiti prirodne ili sintetičke opioide za bilo šta osim za kratkotrajno ublažavanje jakog bola ili bola uznapredovalog raka. U takvim situacijama koristite sve što vam je potrebno.
najzena.rs