Kada vam se ne kuva, ovo je perfektna alternativa: 3 obrok salate sa kupusom i hranljive su i preukusne

Ako vam se leti ne stoji dugo pored šporeta ili vam se ne prži ništa, predlažemo vam tri sjajna recepta za superukusnu salatu od kupusa.

Iako je vrlo hranljiv, zdrav i daje duži osećaj sitosti, kupus je idealan za dijetu jer sadrži puno vode i malo kalorija, pa ove salate možete konzumirati i ako ste na restriktivnijoj ishrani.

Najbolje je da kupus konzumirate u svežem, sirovom stanju, ali od njega možete napraviti razne varijacije salata koje mogu da se jedu i kao samostalni obrok.

NE PROPUSTITE

Ne treba vam šporet, a služi se kao ručak, salata, sos ili umak: Tursko jelo ezme je osvežavajuće, ukusno i neodoljivo

Kupus salata s tunjevinom

Sastojci:

• 1 konzerva tunjevine
• 400 g svežeg kupusa
• pola struka mladog luka
• 3 kašike gustog jogurta
• so i biber po ukusu.

Priprema:

1. Iseckajte kupus u dubokoj posudi, posolite i lagano izmešajte.
2. Dodajte iseckan mladi luk i komade tunjevine.
3. Začinite salatu jogurtom i biberom, izmešajte i poslužite.

Salata od mladog kupusa, krastavca, pavlake

Sastojci:

• 400 g svežeg iseckanog kupusa
• 100 g kukuruza šećerca
• 1 krastavac, isečen na kolutove
• pola kašičice mirođije
• 3-4 kašike pavlake 
• so i biber, po ukusu
• kašika limunovog soka (zamena za sirće)

Priprema:

Pomešajte sve sastojke i uživajte u neobičnoj i ukusnoj kombinaciji.

Holandska kupus salata: coleslaw

Sastojci:

• 450 g kupusa
• 200 g šargarepe
• 3-4 struka mladog luka
• 3 kašike majoneza
• 1 kašičica senfa
• 1 kašičica sirćeta
• 1 kašičica bibera
• pola kašičice soli

Priprema:

1. Kupus iseći na tanke tračice. Dodati krupno rendanu šargarepu i sitno iseckan luk.
2. Začiniti solju i biberom i dobro promešati.
3. Pripremiti preliv od majoneza, senfa i sirćeta i preliti preko salate. Dobro izmešati, ohladiti, pa servirati.

* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.

Bonus video

INOVATIVNI ŠUMADINAC: Živorad proizvodi neobične rakije od kupusa i piva (KURIR TELEVIZIJA)

NE PROPUSTITE

Požurite dok još ima ovog svežeg povrća na pijacama: Ovo je omiljena salata Kejt Midlton – pravi se za manje od 2 minuta

100 GODINA POSTOJANJA omiljenog letnjeg obroka: Da li znate kako je nastala CEZAR SALATA pre tačno jednog veka?

Piletina na egzotičan način: ZDRAV I UKUSAN LETNJI OBROK kom nećete moći da odolite gotov je za SAMO 20 MINUTA

Savršena za vrele dane: Pileća obrok salata će vas dobro zasititi i osvežiti, a sprema se očas posla (RECEPT)