Doktorka Šina Burnel ističe nekoliko važnih saveta za konzumaciju kafe:
1. **Sačekajte nakon buđenja**: Preporučuje se da pričekate bar sat vremena nakon buđenja pre nego što pijete kafu. To je važno jer kofein može povećati nivo kortizola, hormona koji je već prirodno povišen ujutro.
2. **Optimalno vreme za kafu**: Idealno je konzumirati kafu između 8 i 14 sati. Ovo pomaže da kofein doprinese budnosti bez ometanja prirodnog ritma kortizola.
3. **Izbegavajte kasnu kafu**: Ograničite konzumaciju kafe u kasnim popodnevnim i večernjim satima kako ne biste ometali san.
4. **Količina kafe**: Preporučuje se da se ograničite na dve do tri šoljice dnevno. Prekomerna konzumacija, više od tri šoljice dnevno, može povećati rizik od kognitivnog pada u kasnijem životu.
Ovi saveti mogu pomoći da uživate u kafi bez negativnih posledica po zdravlje.