Nesanica, zatvor, trnjenje, umor: Kad magnezijuma nema, pati celo telo
- Iako se deficit magnezijuma može utvrditi laboratorijskim testovima, simptomi i klinička slika, takođe su bitni za dijagnozu
- Stariji ljudi, sportisti i osobe koje se mnogo znoje često imaju deficit magnezijuma
0:00
Kada telu nedostaje magnezijum, često dolazi do simptoma koji se mogu pomešati i sa drugim zdravstvenim stanjima. Kako znati da je reč o nedostatku magnezijuma kad ni laboratorija nije tačan pokazatelj, i kako poboljšati apsorpciju ovog značajnog minerala, objašnjava nutricionista-dijetetičar.
.
–
Foto: ProStockStudio / shutterstock
– Deficit magnezijuma se često dešava kod starijih ljudi, koji teže apsorbuju ovaj mineral, koriste dosta lekova, a često nemaju ni adekvatnu, raznoliku ishranu. Deficit magnezijuma može biti čest kod sportista, odnosno kod ljudi koji se dosta znoje – objašnjava za Blic zdravlje specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar Tamara Tanasković.
Gvožđe na prazan stomak, vitamin D nakon obroka, a magnezijum nikako ne mešati sa lekovima: Vodič za upotrebu suplemenata
Zabrinjavajući podaci: Dve trećine ljudi ima nedostatak ovih vitamina
Šta se dešava u telu kada počnemo da uzimamo suplemente i koliko im treba da deluju
Ona ističe da je magnezijum esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u brojnim funkcijama organizma, uključen je u više od 300 enzimskih reakcija, učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata, masti, proteina.
Magnezijum je važan za:
- neuromuskularni sistem
- kardiovaskularni sistem
- koštani sistem
– Ukoliko imate neke od simptoma nedostatka magnezijuma, važno je da se posavetujete sa farmaceutom (lekarom/nutricionistom) koji će vas uputiti koji oblik magnezijuma je najbolji za vas – kaže specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar Tamara Tanasković.
Simptomi da u telu fali magnezijum
- grčevi u mišićima
- trnjenje
- umor
- slabost
- razdražljivost
- anksioznost
- poremećaji sna
- abnormalni srčani ritmovi
- hroničan zatvor
- glavobolje
Laboratorija nije uvek tačan pokazatelj
Prema rečima specijaliste, deficit magnezijuma se može utvrditi putem laboratorijskih testova, kao i procena simptoma i kliničke slike pacijenta.
Tamara Tanasković naglašava da laboratorijske vrednosti ne moraju uvek odražavati pravi status magnezijuma u telu.
– Zato je bitno da stručnjak sa kojim ste se posavetovali o zdravlju, prepozna vaše simptome deficita magnezijuma i odredi pravi suplement magnezijuma za vas – ističe specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar Tamara Tanasković.
Međutim, i višak magnezijuma u telu može da izazove probleme.
Ko najčešće nema dovoljno magnezijuma:
- osobe sa dijabetesom
- kardiovaskularni bolesnici
- osobe koje su na terapiji diureticima
- trudnice