Kada napunite četrdeset godina, važno je obratiti pažnju na ishranu, jer se tada mogu početi nazirati posljedice loših prehrambenih navika iz mladosti. Nutricionisti preporučuju promjene u jelovniku kako bi se održalo zdravlje i izbjegle potencijalne probleme sa srcem, jetrom, zglobovima i viškom kilograma.
Prema ruskim nutricionistima, važno je izbaciti iz ishrane namirnice poput čipsa i gaziranih pića te se okrenuti raznovrsnoj ishrani. To podrazumijeva uključivanje graška, graha, sočiva, leblebija, integralnih žitarica, mliječnih proizvoda, morske ribe, pečuraka, grejpa, zelenog povrća, heljde, oraha, brokolija, kurkume i kumina.
Također je važno povećati unos vode, koja igra ključnu ulogu u funkcionisanju organizma, kao i konzumirati biljne čajeve. Brza hrana, posebno prerađeno i prženo meso, može uzrokovati upalu jetre, krvnih sudova i zglobova, što može dovesti do problema sa kožom, metabolizmom i debljanjem.
Nutricionisti ističu važnost smanjenja unosa šećera, koji može ubrzati starenje mozga, oštetiti proteine vezivnog tkiva i doprinijeti razvoju bolesti. Preporučuje se izbjegavanje sokova, peciva, bijelog hljeba, tjestenine, bijele riže i žitarica.