Kada dosegnete 60 godina, važno je da se posvetite brizi o sebi s ljubavlju kako biste očuvali zdravlje, dugovečnost i kvalitetan život. Evo pet stvari koje treba da prestanete raditi kako biste to postigli:
- Smanjite sjedilački način života i više se krećite – Nedostatak fizičke aktivnosti može izazvati brojne zdravstvene probleme, uključujući srčane bolesti, gubitak mišićne mase i slabljenje kostiju. Aktivnost poput šetnje, vježbanja ili plivanja povoljno utiče na tijelo i raspoloženje.
- Ne zanemarujte oralno zdravlje – Redovna higijena zuba i posete stomatologu su ključne kako biste izbegli probleme s desnima i zubima koji postaju češći s godinama.
- Smanjite unos šećera – Prekomerna konzumacija šećera može izazvati razne zdravstvene probleme poput dijabetesa i promjena raspoloženja. Treba izbegavati gazirane napitke i slatkiše.
- Ne izolujte se – Društvo voljenih, prijatelja i aktivnosti je važno za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Ne dozvolite da vas usamljenost obuzme, već ostanite u interakciji s drugima.
- Izbegavajte nezdravu hranu – Previše prerađene hrane može dovesti do gojaznosti i drugih zdravstvenih problema. Umesto toga, birajte voće, povrće, integralne žitarice i druge zdrave namirnice.
Pametan izbor životnih navika može značajno doprineti vašem kvalitetu života kako starite.
Visited 84 times, 1 visit(s) today